Як приборкати тривогу

Нейробіологія тривоги

• Що насправді відбувається в мозку, коли ми тривожимось?

• Які системи реагують першими?

• Як формується “тривожний цикл”.

• Чому уникнення лише підсилює симптоми.

Простими словами про складне — щоб ви нарешті зрозуміли, чому так відбувається з вами.

Як приручити свою тривогу

Практичні інструменти, які працюють:

• як будувати нові реакції;

• як повертати тілу відчуття контролю;

• як заспокоювати нервову систему тут і зараз;

• що робити, коли “накриває” несподівано.

Це не про «позбутися тривоги».
Це про те, як зробити її менш гучною — і більш дружньою.

Чому тема настільки актуальна

• За даними ВООЗ, тривожні розлади — одні з найпоширеніших у світі.

• В Україні рівень тривожності значно підвищився після 2022 року.

• 6 з 10 людей регулярно переживають симптоми тривоги, але не знають, як з ними працювати.

Ви точно не одні — і точно можете навчитися з цим жити спокійніше.

Грендович Олеся

Психолог, консультант у методі КПТ, сертифікована за програмою КПТ+

Мені близька когнітивно-поведінкова терапія за її структурованість, мінімалізм і точність. КПТ допомагає працювати прицільно з конкретним запитом, обираючи саме ті інструменти, які необхідні зараз.
У терапії для мене важливо, щоб людина поступово вчилася бути сама собі терапевтом: краще розуміла свої реакції, піклувалася про власні потреби, справлялась із труднощами та могла ефективно підтримати себе у різних ситуаціях.

Борисенко-Гричанюк Катерина

Психологиня, терапевтка в навчанні (КПТ)

Я працюю в емпатичному, підтримуючому підході, де головна цінність — ваша безпека та можливість бути собою. Моя мета — не вказувати «правильні» рішення, а створити простір довіри, у якому ми разом досліджуємо труднощі та знаходимо вихід із них.